高考护眼攻略来了，缓解视疲劳很重要！

1、多眨眼，看书别盯着太久

眼睛累了多眨眼。磨刀不误砍柴工，在看书复习时，有意识地多眨眼，使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润。

2、适当休息

不建议整夜整夜的复习，熬夜看书复习过度伤眼，眼睛一旦没有喘息的机会，可能导致视疲劳加剧，视物模糊，眼睛干涩，对眼睛的伤害更大，也不利于复习。

3、护眼食物不可少

对于高考生而言，眼部营养的补充也是不可少的，也是缓解眼部疲劳、干涩等不适症状的有效方法，而且高考生大多数时间都处于**负荷用眼状态，建议高考生日常多吃含护眼成分的食物，比如含有花青素、叶黄素、维生素A的食物。

冷敷主要促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛之功效。也可减少局部血流，防止炎症和化脓扩散。一些眼睛有炎症和眼部不适的可以考虑冷敷。那么冷敷都适合哪些人？

1、 用眼过度

用眼过度非常容易产生视疲劳，主要是由于长时间盯着电子屏幕，眼睛眨眼次数减少，眼泪分泌相应减少，肌肉紧张，需要缓解放松。

2、 眼干眼涩

眼干眼涩除了临时性的用眼过度，还有一种可能是干眼症。干眼症常见的症状有眼睛干、涩、痒，严重者红肿、充血等。可以通过冷敷促进血液循环，降低肌张力。

3、 眼睛充血

眼睛充血经常是因为过度劳累，一些是因为结膜炎或病菌感染等，常常伴随着双眼流泪红肿，时不时有眼睛瘙痒或灼热感。一些眼部充血的人群适合冷敷眼贴来缓解视疲劳。